Jeśli na zdjęciu napinasz mięsień , to dołki i inne tego typu wybryki są normalnym zjawiskiem. Jeśli mięsień jest lużny to możliwe ,że możesz mieć tam jakieś braki. Możesz spróbować trochę jeszcze zalać posładkowe wielkie (nabrać masy) Możliwe ,że to się wypełni. Tak czy siak nie ma co dramatyzować od góry wygląda to dobrze i na pewno ,jak [...]
Tak jak Przemo pisze. Kolejność do poprawy. Zakres 5-7 jest za niski. Musisz robić na star spore ilości powtórzeń żeby nabrać wprawy w ruchu i go wytrenować. Na ciężar i niższe zakresy jeszcze przyjdzie czas, tylko cierpliwości ;-)
Dwa małe hantelki to za mało, aby budować masę. Jak sobie wyobrażasz ćwiczenia na nogi, plecy, klatkę ? Jeżeli chcesz nabrać masy, to zapisz się na siłownię, bo musisz mieć dostęp do sprzętu, a po drugie musisz mieć dobrą dietę. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i zobacz o co chodzi w treningu na masę, potem ułóż sobie plan treningowy i dietę.
dzieki mam raczej sluszny wzrost-190cm i ciagne z classic'a zeby nabrac sily w dolnym etapie mc cwicze na mniejszych talerzach o srednicy 38,5 cm; jak nabiore wprawy przejde na standartowe 42cm a wtedy wyginajcie sie gryfy i pekajcie rekordy dlatego tez planuje dodatkowo pociagnac z podstawek- mniej wiecej jaki % max'a mozna podniesc w ten sposob? [...]
DObra. dodam ze cwiczyłe ponad 1,5 roku z przerwami na inne zajęcia kb, jj. stosował odzywke treca Mass XXl i jakas kreatyne met-rx ale ówno jakies, nie wiediząłem co jak i sprzedawca mnie nakrecił na syf. Cel ćwiczen i uzywania supli? Nabrać masy mięsniowej zwiekszyć siłe. nie zamierzasz cwiczyc systematycznie dluzej niz rok to am być [...]
[...] żebym dopiął miskę, albo wziął się za odżywki.Trochę już chodzę na siłkę, zdążyłem się obyć wiem już czego chcę i znam konsekwencje :) Chce sobie zarzucić deke z sustą tak jak pisałem 8 tygodni co tydzień strzał jeśli mozna to bym to w mixie walił W pierwszym poście po nolvadexie i clomidzie chodziło mi czy HCG się jeszcze przyda ale zrobiłem [...]
Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]
no i takie placebo dla początkujących że jednak to jest gainer czy białko więc od razu kojarzy się z przyrostami samo w sobie hehehe ; )) (sam wiem jak było na początku) dobrze koledzy prawią, to jest jedzenie w proszku, gwarantuje Ci, że jeśli za pieniądze wydane na gainer kupisz kilkanaście torebek ryżu, jajka i pierś z kurczaka sam będziesz [...]
[...] Fizycznie nie jest to możliwe, by zgubić tłuszcz, przy jednoczesnym nabieraniu masy. Najpierw redukuj, później nabierz. 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? Zapomnij o splicie jak na razie, skup się na treningu obwodowym(wpisz sobie w wyszukiwarkę ,,trening ACT''). On ma na celu przyzwyczajenie organizmu do cięższych treningów, które będziesz [...]
dietanabol dobre dobre oj jak tutaj łatwo nabrac nie kumatych co do tematu to kup sobie gain fasta ;d Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-11-20 22:53:05
Tytuł mówi co innego , twój post co innego. Przytyć to obrosnąć w tkankę tłuszczową, nabrać masy tutaj nie sprecyzowane- mięśniowej czy tłuszczu jak zasugerowałem wyżej. Jeśli jesteś ektomorfikiem to nie łudź się że będziesz jadł i tył- poczytaj o tym typie budowy Trening z użyciem obciążeń + odpowiedni system odżywiania. Wytrwałość!!
Witaj Nie wiem jak przykładasz się do diety, treningów, ale osobiście od spalaczy trzymałbym się z daleka aż do ostatnich tygodni redukcji, albo i całkiem odpuścił jeśli nie będzie zastoju BCAA to aminokwasy, a nie spalacz. Pasowałoby jednak jeszcze trochę nabrać doświadczenia, poćwiczyć jakiś czas i troszkę poczytać, a potem myśleć o innych [...]
Ok zjadłem 1 czubata łyche od herbaty o 17 20 po posiłku. Posiłek składał się z 1 worka ryzu i 150g pierś + sałtka i nastała 18 10 a ja głodny jak wilk :O na apetyt jednak działa ale nie chce sie na tym utuczyc tylko nabrać solidnej masy i troszke siły ale może to plecabo stosować będę 3 tygodnie co to zapachu narazie nic po sobie nie czuje wiec [...]
zakup gainer jezeli chcesz nabrac masy i zyskac kg na wadze bialeczko jezeli chcesz zdobyc czysta mase miesniowa "suchy miesien " to bedie dobre bialko pozdro dokup vitaminki i omege3 i spokojnie sobie cwicz a jak masz wiecej kasy zakup sobie rekawiczki na silownie zeby sie odciski nierobily
[...] wykonujesz eksplozywnie w fazie pozytywnej i niezbyt wolno w negatywnej/jednak cały czas kontrolujesz ciężar- musisz go odpowiednio dobrac aby nie był za ciężki/. w sumie masy można trochę nabrać i nie stracic na szybkości- wiele jak wspomniałem zależy od treningu. ilość powt. nie za duża -i faktycznie przedział pomiedzy 8-5 będzie właściwy.